Mövsüm keçidlərində qidalanmağa diqqət
10 SENTYABR
326

Mövsüm keçidlərində qidalanmağa diqqət

İmmunitet sistemini gücləndirin

Bu dövrdə bədənin müqavimətini artırmaq, xəstəliklərdən qorunmaq üçün immuniteti gücləndirmək lazımdır. A, C, E vitaminlərlə, maqnezium, selenium, çinko kimi mineralarla, omeqa3 və omeqa9-la zəngin qidalara üstünlük verin.

Gündə 5-6 porsiya tərəvəz yeyərək gündəlik vitamin və mineral ehtiyacını təmin edə bilərsiniz.

Balıq, balıq yağı, kətan toxumu, qozda olan omeqa3 yağı güclü antioksindantdır. İmmunitet sistemini gücləndirir. Zeytun yağı, fındıq yağı kimi duru yağlar omeqa9-la zəngindir.

 

Mövsüm keçidlərində qidalanmağa diqqət
Mövsüm keçidlərində qidalanmağa diqqət

 

Maye qəbulunu göz ardı etməyin

Çay,qəhvə, kakao kimi kafeinli içkilərin yerinə, təbii çaylara üstünlük verin. Su içməyi unutmayın. Bədənin maye ehtiyacını sudan yaxşı qarşılayan içki yoxdur. Havalar soyuduqca bədənin suya ehtiyacı azalsa da, gün ərzində 2 litr su içməlidir.

 

Mövsüm keçidlərində qidalanmağa diqqət
Mövsüm keçidlərində qidalanmağa diqqət

 

İdman və yürüş

Havaların soyuması, sizi həvəs salmasın. Sağlam qalmaq istəyirsinizsə, təmiz havada yürüşə çıxın. İdmanla məşğul olun.

 

Mövsüm keçidlərində qidalanmağa diqqət
Mövsüm keçidlərində qidalanmağa diqqət
© Materiallardan istifadə edərkən hiperlinklə istinad olunmalıdır